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练瑜伽1小时,可以消耗多少卡路里?_健康频道_东方资

瑜伽能减肥吗?练习瑜伽一小时可以燃烧多少卡路里?

如果测试热量消耗的方法只基于心率,那么流瑜伽、阿斯汤加应该排名前两位。一般而言,练习瑜伽可以帮你在一小时内燃烧约100-450卡路里,具体要取决于瑜伽风格、体式与体式之间串联的速度与强度,以及每个人本身的身体代谢能力,不同的瑜伽流派,燃烧多少卡路里各不相同。我们一起来看看吧:

01丨哈他瑜伽

练习哈他瑜伽一小时可以燃烧约189卡路里,是西方最受欢迎的瑜伽流派之一,它依赖于持续的运动并要保持体式,一般而言,初学者最好选择哈他瑜伽作为入门,之后有一定基础可循序渐进练习流瑜伽。